00—10 MIN
Llegada
Conocés el lugar, al anfitrión y al resto del grupo. Te cambiás sin apuro.
La experiencia
Una hora.
Otro estado.
Una sesión social y guiada alrededor del frío. Pensada para principiantes, curiosos y quienes quieren convertirla en ritual.
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La entrada al agua
Plano panorámico: manos apoyadas en el borde metálico, movimiento del agua y hielo real. Mostrar control y calma, no sufrimiento.
Así funciona
No estás una hora en el hielo.
La sesión completa dura aproximadamente 60 minutos. Las inmersiones son cortas, personales y siempre opcionales.
10—20 MIN
Preparación
Repasamos seguridad, respiración normal y cómo entrar y salir de la tina.
20—45 MIN
Inmersión
Hacés rondas breves de frío y descanso. Vos controlás cada entrada y podés parar cuando quieras.
45—60 MIN
Vuelta
Recuperás temperatura, tomás algo y te quedás con la música y la conversación.
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Después del frío
Grupo pequeño, todavía con toallas, conversando de forma natural en una zona exterior simple. Incluir vasos con bebida sin alcohol y luces cálidas.
Incluido en tu sesión
Simple, cuidado y sin pose.
- Anfitrión presenteOrientación clara antes y durante el ritual.
- Baños preparadosTinas con hielo y agua renovada según el protocolo de cada sesión.
- Música y atmósferaUna selección que acompaña sin convertirlo en una clase.
- Agua y bebida de la casaAlgo fresco para quedarte un rato después.
Qué traer
Venite listo.
- Traje de baño
- Toalla grande y ropa seca
- Sandalias con buen agarre
- Una capa abrigada para después
Vos mandás sobre tu cuerpo.
No tenés que completar un tiempo mínimo ni entrar si no te sentís bien. El frío no es una competencia.
Si tenés una condición cardiovascular, presión no controlada, estás embarazada, tomás medicación relevante o tenés dudas, consultá con un profesional de salud antes de participar.
Seguridad y preguntasDesde octubre